Kiat untuk Konsisten Terhidrasi Selama Musim Panas Untuk Minum Air

Filter Air Sumur – Ini ialah salah satu unsur terutamanya untuk seluruh makhluk hidup. Sampai 60 persen tubuh manusia dewasa terbuat dari air. Ini penting untuk respons biokimia, memasok gizi ke semua tubuh dan buang limbah, dan menjaga peredaran darah dan temperatur tubuh. Ini menolong dalam pencernaan, mencegah wasir, bantalan sendi, menstabilkan denyut jantung, dan melindungi organ vital dan jaringan.

Tanpa itu, atau tanpa cukup, kita dapat mengalami dehidrasi. Dehidrasi mungkin timbul dengan sendirinya dalam wujud kram otot, kelelahan, haus, dan gejala tak menyenangkan lainnya. Pemikiran dan kognisi kita dapat menderita. Kita mungkin kehilangan nafsu makan, mengalami wasir ringan dan pusing, atau batu ginjal.

Berapa Banyak Air yang Anda Butuhkan?
Berdasarkan dokter, tak ada formula satu ukuran untuk seluruh untuk asupan air harian. Jumlah air yang mesti Anda minum tiap-tiap hari tergantung pada tubuh Anda, keadaan kesehatan Anda, obat-obatan Anda, dan elemen lainnya. Situasi tertentu seperti penyakit tiroid atau permasalahan ginjal, hati, atau jantung memungkinkan sebagian orang mempunyai terlalu banyak air, sementara sebagian antidepresan dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) membikin orang membendung air. – https://www.waterproindonesia.com/post/penjernih-penyaring-air

Tak ada standar berapa banyak air putih yang mesti diminum orang dewasa dan buah hati-buah hati tiap-tiap hari, walaupun ada saran lazim untuk wanita dan pria. Berikut ialah satu regulasi praktis: wanita mesti minum sekitar 2,7 liter air tiap-tiap hari sementara pria rata-rata mesti 3,7 liter air sempurna. Anda juga bisa membagi berat badan Anda dalam pon dengan dua dan minum jumlah ons itu tiap-tiap hari. Bagaimanapun, air minum mesti menjadi komponen dari rutinitas harian Anda, bukan sesuatu yang mesti Anda lakukan.

Sistem Konsisten Terhidrasi
Kunci untuk konsisten aman dan sehat musim panas ini ialah konsisten terhidrasi. Dan kunci untuk konsisten terhidrasi? Ikuti 10 kiat gampang ini: ??

Minum air—dan banyak!

Berdasarkan Sentra Pengontrolan dan Pencegahan Penyakit , saran asupan cairan harian bervariasi menurut umur, variasi kelamin, kehamilan, dan menyusui. Mulailah dengan minum segelas air tiap-tiap pagi dikala bangun tidur atau segelas sebelum tidur. Minum segelas lagi tiap-tiap kali makan. Minum satu atau dua cangkir sesudah berolahraga. Untuk menangkal dehidrasi, minumlah cairan secara berjenjang sepanjang hari. – https://www.waterproindonesia.com/post/filter-air-minum-filter-air-sumur

Kenali pertanda-pertanda dehidrasi.

Apakah kulit Anda terasa kering, iritasi, meradang, gatal, atau peka? Itu tandanya dehidrasi. Mengalami sakit kepala atau merasa pusing atau lelah? Ini juga pertanda-pertanda. Kram otot, nafas pesat, pingsan, dan tak membuang air kecil (atau air kemih berwarna kuning amat gelap) ialah hal lainnya. Seandainya Anda mengalami gejala-gejala ini, solusi simpelnya ialah keluar dari panas dan minum banyak cairan. Ada opsi kecil yang dipasarkan bebas seperti Pedialyte dan Hydralyte yang menyeimbangkan elektrolit dan natrium dengan dehidrasi juga. Seandainya dehidrasi Anda parah, hubungi 911.

Periksa air kemih Anda.

Penilaian hidrasi yang bagus ialah warna air kemih Anda. Kemih pucat, mirip dengan warna jerami, menampakkan hidrasi yang ideal sementara air kemih yang lebih gelap ialah pertanda bahwa Anda memerlukan lebih banyak air. Warna kuning tua atau kuning berarti Anda mungkin mengalami dehidrasi ringan sampai berat. Tentu saja, obat-obatan dan keadaan kesehatan lain bisa memengaruhi hal ini. Seandainya Anda kuatir dengan warna air kemih Anda, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda .

Hindari alkohol, minuman manis, dan/atau kafein.

Fakta kompleks—sebagian cairan berprofesi melawan hidrasi! Minuman seperti kopi, soda manis, minuman beralkohol, anggur dan minuman keras, limun, teh manis, minuman daya, smoothie, dan susu rasa ialah penyebabnya. Mereka sarat dengan gula, natrium, dan bahan-bahan lain yang menghilangkan air dari jaringan Anda. Pertimbangkan untuk menukar sebagian dari ini tiap-tiap hari atau rehidrasi dengan lebih banyak air untuk tiap-tiap minuman dehidrasi yang Anda konsumsi. – https://www.waterproindonesia.com/post/sterilisasi-ruangan-dengan-ozonisasi

Dinginkan.

Hidrasi yang ideal bukan cuma seputar minum air—ini juga seputar mengontrol temperatur tubuh Anda. Selama musim panas, dikala risiko serangan panas paling tinggi, kenakan baju yang ringan dan longgar dengan warna jelas; jadwalkan olahraga berat dan kesibukan lahiriah selama waktu yang lebih dingin; lindungi diri Anda dari cahaya sang surya dengan topi dan aksesori pelindung lainnya; kerap-seringlah rehat minum; dan semprotkan diri Anda dengan botol semprot kalau Anda kepanasan.

Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi.

Tahukah Anda bahwa sekitar 80 persen asupan air kita berasal dari air minum? 20 persen lainnya berasal dari makanan. Seluruh buah dan sayuran utuh mengandung sedikit air, melainkan camilan ini untuk manfaat optimal: mentimun, seledri, tomat, lobak, paprika, kembang kol, semangka, bayam, stroberi, brokoli, dan jeruk bali. Mereka seluruh mengandung 90 persen air atau lebih tinggi.

Isi ulang dikala Anda berkeringat.

Bermain olahraga? Pergi untuk mendaki? Amat penting untuk minum air selama kesibukan ini. Tingkat peluh Anda, kelembaban, dan berapa lama Anda berolahraga ialah seluruh elemen yang perlu dipertimbangkan . Hidrasi yang ideal berarti menerima cukup air sebelum, selama, dan sesudah berolahraga. – https://www.waterproindonesia.com/post/ozon-generator-alternatif-disinfektan-ruangan